Vuosi 2013

Se olisi joulut juhlittu ja vuosi vaihtumassa :)

Vuoteen 2013 on mahtunut paljon, ja lähinnä pelkkää hyvää! Erityis Kiitos vuodesta kuuluu Koskisen Johannalle <3 Tammikuussa päätin liittyä valmennukseen ja päivääkään en ole katunut, vuodessa on saatu uskomaton muutos tähän ruhoon :)) Yksi välidieetti kokeiltu ja nähty mitä täältä alta on mahdollista saada näkymään! Ennen kaikkea vuosi on ollut OPETTAVAINEN, oppinut paljon treenistä, ruuasta ja itsestä, mihin sitä kykeneekään! Ja kuinka ihanaa hommaa tämä on, motivaatio lisääntyy päivä päivältä, rakkaus rautaan, kaikkensa antanut olotila...

"Pientä"...

...muutosta :D

Kiitos Johanna <3

Vuoden aikana olen tutustunut uusiin ihmisiin, kiitos muutamalle huipputyypille jotka minulla on ollut kunnia saada elämääni <3

Ja tietysti kaikki ne vanhat rakkaat, jotka yhä ymmärtävät että välillä (usein...) on kiire, ei ehdi nähdä, jotka silti jaksavat odottaa niitä vapaapäiviä ilman että kiipeävät mökö-mökö puuhun :)

Kummityttö <3

Suurin rakkaus on käynyt vuoden aikana puolet esikoulustaan, oppinut uimaan ja lukemaan ja höpöttää yhä samoja hauskoja juttujaan, maailman ihanin pieni ihminen, vaikka välillä koetteleekin äitin hermoja, keneltä lie perinyt luonteenlaatunsa <3

Mun Menninkäinen <3

Tämän perheen naiset, ensi vuoden reissuja odotellessa <3

Ja sitten tuo elämäni mies <3 Ensi kesänä tiedossa pikku pikku juhlat: "Hei me mennään naimisiin...". Alkuvuodesta pitäisi siis lähteä häämekko kaupoille, ei malta odottaa :)

Päätin etten tee uudenvuoden lupauksia, mutta kyllähän niitä hiljaisia lupauksia omalle itselle täällä pääkopassa muhii... Keskityn kropan huoltoon, käyn aikaisemmin nukkumaan, otan rennommin, näen enemmän ystäviä, suunnittelen ajankäyttöni paremmin, en jätä asioita viimetippaan, ei huonoja reenejä, pelaan lapsen kanssa enemmän jne...

Ensi vuodessa yksi odotetuin asia on, miltä sitä näytetään seuraavan välidieetin jälkeen, eli samalla hääpuku lookkia :)) Onko sitä lihaa saatu lisää kun ylimääräiset sulatellaan taas pois? Tehdään töitä ja toivotaan että yllätän itseni positiivisesti...

PT TEAM FIT <3

Hyvää Uutta Vuotta kaikille <3

Eevis

Tiimipäivä

Taas on aikaa vierähtänyt edellisestä blogipäivityksestä. Eipä tässä ihmeitä ole tapahtunut, valitettava väsymys on jatkunut, lähinnä pimeydestä ja liiallisesta kiireestä johtuen. No nyt on neljän päivän vapaat kohta takana niin puhtia on selvästi lisääntymään päin :)

Lauantain ajelin Kouvolaan Kuntokeskus Ykköselle, jossa vietettiin taas odotettua tiimipäivää. Ensin näytti etteivät aikataulut salli osallistumista lainkaan, mutta pääsin kuin pääsinkin mukaan, ja kyllä kannatti, hauskaa oli :)

Ennen "virallisen" ohjelman alkua kävin kehonkoostumusmittauksessa. Ei tullut suurempia yllätyksiä. Onhan tuota rasvaakin syksyn mittaan hieman kertynyt, mutta ei mitenkään hälyttävästi, kyllä ne ylimääräiset taas sulatellaan :) Painokin pysyy tasaisesti 63-65 kg:n välillä, ei huolta :) Aion jatkossakin käydä samassa mittauksessa, niin saa hieman vertailtua tuloksia, uskon että antavat jotakin suuntaa kuitenkin.

Ensimmäiset pari tuntia käytiin läpi putkirullausta. Aihe oli minulle sinänsä tuttu että olen kotona rullaillut erityisesti jalkoja auki silloin tällöin. Pidän henk. kohtaisesti rullailusta enemmän kuin venyttelystä, tuntuu jollain tapaa tehokkaammalta ja samalla on mielekkäämpää. Varsinkin reiden ulkosyrjät, ja toki muutenkin jalkojen lihakset, ovat melko tuskaisia rullailla. On kuitenkin palkitsevaa huomata kuinka rullaus rullaukselta jumit aukeavat ja kipu vähenee. Paljon sain myös uusia vinkkejä, kuinka esim. voidaan etsiä trigger pisteitä ja jättää rullaus tähän pisteeseen hetkeksi paikoilleen, yms...

Putkirullausta

Putkirullailun jälkeen oli vuorossa yhteistreenit. Itse pääsin olkapääryhmään, jonka veti Johanna.

Treeni oli seuraavanlainen:

1. Pystypunnerrus jumppapallolla istuen
2. Vipunostot eteen vinopenkillä maaten

1. Pystypunnerrus tangolla, kumpparit
2. Vipunostot sivulle seisten kp

1. Pystypunnerrus tanko (eteen, taakse)
2. Takaolkapää kiekoilla

-Kaikki liikkeet Super Slow, keskitetysti puristaen. Supersarjoina, toistomäärät n. 3x12.

Sain treeniparikseni Sonjan. Todella hyvä tsemppari ja jeesari, kiitos :) Linkki Sonjan Project Me blogiin tässä:  http://sonjakorpela.blogspot.fi/

Ei se paino vaan puristus :)

Olkapääreeniin löytyi todella hyvä keskittyminen ja olkapäihin saatiin aikaiseksi jäätävä paine. Kertoo paljon että vipunostoihin sivulle jouduin tiputtamaan kolmen kilon käsipainoista kahden kilon käsipainoihin kun ei vaan olkapäät enää nousseet, todellinen voimanainen :D :D Kaikki liikkeet siis hitaasti, painetta kasvattaen, ilman vauhdinottoa tai muilla lihaksilla auttamista. Sonja taisi todeta osuvasti: "hidasta kuolemaa" :)

Vipareita sivulle :)

Vanha tuttu liike uudella variaatiolla. Vaatii keskittymistä ja äärimmäistä puhtautta, mutta olkapäät kiittävät :)

Kuvaajana tiimipäivillä toimi Teemu Leppänen, yllä olevat kuvat siis hänen käsialaansa. Lisää kuvia on tulossa myöhemmin, myös ihan henkilökohtaiset kuvat, laittelen todennäköisesti niitäkin tänne sitten myöhemmin :) Itse en ole kovin tottunut kameran edessä olemaan, oli siis uusi ja hieno tilaisuus tämäkin :)

Tiimipipokin oli vihdoin valmistunut, aivan ihana <3 Olen todella innokas pipojen käyttäjä muutenkin, ja tämä pipo kyllä istui kuin nenä päähän :) Pitää hankkia toinenkin kappale salikäyttöön, kun ei tuota ainokaista raaski sinne laittaa :)

Hyvillä fiiliksillä siis joulua kohti :) Tullut tässä tehtyä yksi päätöskin, kerrottakoon sen verran että edessä on lähiaikoina jotakin todella jännää ja mukavaa, siitä pikapuoliin lisää, SO HAPPY <3

Eevis