Hyvä treeni, parempi mieli

Kevyt viikko teki kyllä hyvää sekä henkisesti että fyysisesti, tämä viikko kulkenut jotenkin "kevyesti", Vapaapäivistä olen osannut nauttia, mm. syömässä käyty ja leffassa tsekattu Smurffit 2. Muruille kokkailtu omia herkkuja ja itselle, yllätys yllätys, protskuleipomuksia :)) Ihanaa kun on taas vapaasyöntipäivä kerran viikossa <3

Maisterissa syömässä <3

Smurffit 2

Kevyen viikon jälkeen on vedetty rest-pause viikkoa. Motivaatio tuntuu olevan kovempi kuin koskaan, ja hyvä niin. Välidieetin jälkeen kroppa tuntuu ottavan hyvin ruokaa ja treeniä vastaan, ainakin omaan silmään on kehitystä tullut :)

Kuntoa edestä...

...ja takaa :)

Jaloissa alkaa pientä muotoa pilkistää ja selkään saatu kivasti leveyttä, paksuutta seuraavaksi tähtäimessä, niin yhä se suurin intohimo: haluaa isot ja pyöreät olkapäät :) Johannan kanssa vedettiin tällä viikolla kahdet treenit, maanantaina takareittä-pakaraa ja torstaina olkapäitä. Maanantain treenin jälkeen oli pakarat täysin tulessa, mikä poltto. Pienet oli painot, viimeinen liike ihan kropan painolla, mutta se tuntuma, huh! Penkille askelluksissa en tiennyt pitäisikö itkeä vai nauraa, tuskan kyynel oli silmäkulmassa :) Torstaina sitten olkapäät, ja taas tuskaa :) Keskityttiin tuntuman säilymiseen, ja taas kerran painot ei päätä huimanneet, mutta se poltto oli aivan jäätävä! Takaolkapäät ovat minulle erityisen heikko lenkki, tuntuma karkaa helposti. Koskaan en ole saanut noin hyvää polttoa takaolkapäähän kuin torstain sarjoissa (Johanna tosin varmisti joka toiston ettei karkaa niskoille...). K&M:llä pari laitetta, joissa todella hyvä tehdä takaolat, täytyy säästellä sinne kyseinen treeni aina kun mahdollista :) 

Pieni flunssa meinasi häiritä alkuviikosta, mutta vitamiinikuuri onneksi taltutti mokoman taudin, onneksi sillä loma lähenee! Pikku Boudari on jo matkalaukkuaan pakannut, ensi lauantaina etelän lämpö kutsuu <3 Aion ottaa viikon rennosti, niin treenin kuin ruuankin kannalta, reenaan jos siltä tuntuu ja syön hyvin. Vitamiinidosetit kulkevat tosin matkalaukussa :D

Lentokentälle lähdetään kuulemma tässä paidassa :) Äiti ainakin tykkää <3

Pupu on matkustanut tasan yhtä monta kertaa kuin Pikku Boudarikin <3

Viikon ainoa harmi oli etten päässyt tiimipäiville lauantaina :( En edes kehtaa mainita muuta kuin, sählä mikä sählä! No, seuraavaa odotellessa :)

Eevis

Viikon kuulumiset

Kevyt treeniviikko alkaa olla takanapäin, olipa se vaikeaa :)) Parhaani yritin etten vedä treenejä täydellä teholla! Kroppa on kieltämättä "hyvän" tuntuinen tällä hetkellä, tekeminen on jollain tavoin vaivatonta. Yläkropan kireyksiäkin taas kävin aukaisuttamassa ja ensi viikolla uudestaan. Luojalle kiitos että koin valaistumisen tässäkin kategoriassa. Vaikea se on kasvaa jos kroppa on kireä kuin viulunkieli! Virheistä oppii, ja toivottavasti ne pyöreät olkapäät vielä saadaan aikaiseksi ;) Kyllä on etenkin olkapää-rinta osaston reenit olleet aivan toisenlaisia kun ei kirraa!

Aamupalan jälkeinen kunto tällä hetkellä :)

Selän kuntoa :)

Ensi viikolla reenirintamalla on luvassa kaikkea muuta kuin kevyttä tekemistä! Huomenna Johannan kanssa jalkareeni K&M:llä. Torstaina sama paikka ja olkapäiden kasvatusta. Sunnuntaina Kouvolaan tiimipäivälle, ainakin selkäreeniä ja motivaatio luentoa tiedossa <3 Tämän viikon jälkeen pitäisi olla akut ladattu ja tarkoituksena vetää huippureenejä! Ja motivaatio on Fitness Expon jäljiltä ainakin sen 110% :)

Kavereitakin on ollut aikaa nähdä enemmän viime päivinä, ihan parasta <3 Viikkoon on mahtunut mm. murun kanssa shoppailua ja perjantaina istuttiin iltaa kahden ihanan kanssa, kiitos Päkä ja Niko, ilta tuli tarpeeseen ;)

Kiitos Rakas <3 Tänä syksynä tää sädehtii :)

Uudet vaatteet <3

Maailman ihanimman kummitytön kanssa kahvilla <3

Koen että tällä hetkellä on rento fiilis, osaan paremmin nauttia kaikesta. Täytyy myöntää että loppu kesästä oli aika ajoin pientä stressiä, minuuttiaikatauluja, huonoa omaatuntoa ettei aika riitä lapsen kanssa harrastuksiin eikä kavereille, saatikka tuolle isommalle rakkaalle. Nyt on taas löytynyt uudenlaista virtaa, en enää ota turhia paineita kaikesta :) Tämän iltavuoron jälkeen olisi enää kahdeksan työvuoroa ennen lomaa! Jee aurinko kutsuu tätä perhettä, siis lentokoneeseen ja nokka kohti etelän lämpöä <3

Alkavasta syksystä on tullut nautittua mm. leipoen. Noilla FAST:n pudding-jauheilla ja leivontaprotskuilla saa kyllä aikaiseksi niin herkullisia luomuksia ettei muuta tee enää mielikään, sokerihimo pysyy loitolla :) Onneksi eivät ainakaan toistaiseksi näy kovin pahasti ruhossa ;) Pikku Boudarikin taisi jo todeta: "Äiti joko sä taas leivot!"

Tortilloja, protskukeksejä ja pudding-pannaria <3

 Ensi viikkoa odotellessa...

Eevis

Motivaation kasvatusta

Viikonloppu vierähti Lahdessa Fitness Expossa, lihasta ei kasvatettu mutta motivaatiota puolestaan kertyi kilokaupalla lisää :) Nostan hatttua kaikille jotka tuonne lavalle nousevat! Viimeisen vuoden aikana vasta itse ymmärtänyt kuinka paljon se vaatii! Nimimerkillä: pelkät asentojen harjoittelut nostavat hien pintaan ja kroppa on hellänä vääntelystä! Upeita fysiikoita taas nähty ja oma motivaatio rakentaa tasapainoista fysiikkaa ja treenata täysillä lisää lihasta on huipussaan!

Yksi niistä upesita fysiikoista: Kati Alander <3

Mika Nyyssölä <3

Tällä viikolla aloitan kevyen perusviikon, 70 % teholla vedetään. Tästä tulee vaikeaa, treeniasennehan on että täysillä loppuun asti :) Tänään tehtiin Maisan kanssa jalkoja. Minä tein siis kevennettyä, kateeksi ei käynyt kaveria, Maisan reenit vedettiin loppuun saakka :)) Hienosti veti tyttö, ihailtavaa sitkeyttä! Jalkojen kohdalla on saatu sarjapainoja jo ihan kiitettävästi nostettua. Odotan niin jalkojen saralla tapahtuvaa kehitystä, kaikkeni annan isompien takareisien ja pakaroiden tavoittelussa :)) Omalla kohdallani nuo jalkasetit on "kuningas"reenejä, kun niistä selviää kunnialla, kaikki muu on lastenleikkiä :))

Vajaalla teholla ei kastunut ihan koko paita :))

Expossa tuli syötyä vähän ohi ohjeiden, paino yhä siedettävä alle 63 kg. Nousee siis tasaisen hitaasti. Tarjolla lounas, ja vieläpä "terveellinen", mutta tämän lisäksi tuli maisteltua erinäisiä protskupatukoita, FAST:n protskujuomia, oli muuten ananas-kookos smoothie ihan sairaan hyvää <3 Illalla vielä ajeltiin kiinalaisen kautta kun nälkä vaivasi, chilikanaa ja riisiä, I Love It! Nyt taas paluu arkeen, ilamn "herkkuja" :)

Expon lounasta :)

Tällä viikolla olisi tarkoitus ajella vähän useammin Lahteen treenailemaan. K&M:llä on synttäriviikko ja kaikenlaista ohjelmaa, sinne siis :)

Eevis