Kiirettä pitää!

Taas on viikko vierähtänyt, ei ole aikaa löytynyt edes blogin päivittelyyn ;) Töitä, reeniä, kotihommia, huoh, välillä voisi olla vuorokaudessa muutama lisätunti! Työnteko haittaa silloin tällöin harrastustoimintaa :)) Ystävillekin on jäänyt aivan liian vähän aikaa, yrittäkää ymmärtää <3

Jotain positiivistakin, nälkä ei enää vaivaa, ainakaan kovasti eikä kovin usein :)) Treenit jaksaa vetää, ja ennen kaikkea sarjat jaksaa painaa loppuun asti, uusia enkkojakin on tullut :)

Hyvä ruoka parempi mieli <3 Protskuvanukasta, ja voin kertoa että makeaa on ;)

Vähän on tullut herkuteltuakin, tosin hyvällä omallatunnolla, kokeilussa olleet protskuleivontaohjeet :) Sen verran hyvää ja makeaa, että sokerihimon saa kyllä tyydytettyä, nam!

Täydennystä leivontakaappiin <3

Osaa se Pikku Boudarikin herkutella :)

Reenirintamalla on tahkottu Rest-Pause viikon parissa, rankkoja settejä, mutta tuntuma ja poltto taattu! Kutakuinkin kahdeksan sarjaa per liike, sarjaväli 10 sekuntia. Voitte kuvitella miltä tuntuu jalkapäivinä, voi tuska ja hiki! Uudet liikkeet saaneet kyllä muutenkin pakarat ja takareidet huutamaan armoa, "mukava" tunne kävellä rappuja vielä kahdenkin päivän päästä kinttusetistä :)

Vaihtelevat työvuorot, esim. illasta aamuun jne. laittaneet olon kyllä väsyneeksi viime aikoina. Syyskuun loppua täällä jo odotellaan, viikon loikoilu etelän lämmössä odottaa meidän perhettä <3 Akkujen lataus tulee (taas) tarpeeseen!

Välillä jaksaa jopa hymyillä :)

Tänään vaivasi armoton väsymys, silmät ristissä puolet päivästä! Mutta ei, en lösähtänyt väsyneenä aamuvuoron jälkeen sohvan nurkkaan :) Johannan kanssa oli sovittu selkäreeni K&M:lle kuudelta illalla. Työpäivän päälle kauppareissu, kahvia koneeseen ja kylmä suihku, pikku henkinen latautuminen ja latari litkut naamaan ajellessa kohti Lahtea. Ja kyllähän se taas kannatti! Hyvä reeni, parempi mieli! Tällä viikolla aloittelen tripla- ja supersarja viikon, joten reenailtiin selkääkin eka osio tällä tyylillä. Lähinnä paksuntavia liikkeitä, oliko se nyt "3-D mallia selkään" tai jotenkin siihen suuntaan se koutsi sen asian ilmaisi ;) Loppuun vielä takaolkapäälle pari liikettä. Yhä se keskivartalon tuki on ajoittain hukassa, mutta en masennu, perhana se on vaan tehtävä töitä! Siitä sitten seuraavaan kehityskohteeseen: anatomisissa se selkä näkyviin! Kyllä se Johanna taas jaksoi niitä lapoja käännellä ja asentoa väännellä! Kiitos Johanna pitkästä pinnasta <3

Supussa olevaa selkää muutama päivä sitten :D

Nyt siis jatketaan tripla- ja supersarja viikolla. Huomenna tarkoitus tahkoa jalkaosastoa, saas nähdä taas kuinka reippaasti pingotaan rappusia iltavuorossa :D


Viikonloppuna suunta kohti Lahtea ja seuraamaan Fitness Expoa ja hakemaan samalla taas vähän motivaatiota, innolla odotan!

 PS. Nuo kirjoitusajat ovat ihan tuulesta temmattuja, eli en valvo aamu neljältä kirjoittelemassa blogia, mutta enhän minä niitä osaa muuttaa :))

Eevis

Viikko vierähti

Viikko ollut kiireinen meidän perheessä. Pikku Boudari aloitti esikoulun, alkaa äiti jo tuntea itsensä vanhaksi ;) Kovasti jännitti neitiä uusi elämänvaihe, mutta reipashan tuo ipana on, viihtyy hyvin!

Mun eskarilainen <3

Illat on kuluneet piirrellessä ja harjoituskirjoja tehdessä, intoa siis löytyy tuolta tytöltä :) Meidän neiti on kaikkea muuta kuin neiti, vaatteet hän ostaisi kaikki poikien osastolta, ja ei, ei missään nimessä mitään pinkkiä, naamiaisiin muut tytöt pukeutuivat pääosin prinsessoiksi, mutta ei meidän neiti, hän oli jalkapalloilija, huoh! Mutta ei hätää, annan lapseni olla juuri sellainen kuin on, ehkä se riittää että yksi meidän perheessä rakastaa pinkkiä :D

Mun Pikku Boudari <3

"Äiti sä oot niin mun Peppi Pitkätossu! Mutta et sä kyllä hevosta nostais kun olet niin pieni, mutta jaksathan sä mut nostaa..." <3

Itse olen nyt viikon tahkonut uutta treeniohjelmaa, ja kyllä, todennut sen aivan loistavaksi. Eilen tehtiin Johannan kanssa (tai siis minä tein ja Johanna "käskytti") takareidet ja pakarat. Leveässä prässissäkin alkoi olla painot jo ihan kohdillaan, usko itseensä koetuksella kun näki sen kiekkojen määrän :) Onneksi oli hyvät, varmistajat, kiitos vaan Johanna ja Sampo :)) Ihan loistavia uusia liikkeitä jotka todellakin poltti siellä missä piti! Taitaa tulla kyseisestä osastosta uusi lempireeni, vaikka pienimuotoinen viha-rakkaus suhde onkin jalkareenejä kohtaan :) Tuloksia odotellessa...

Paino ei onneksi ole pompannut kovin paljoa ylöspäin, olen malttanut pysyä maltillisessa ruuan lisäyksessä :) Tänä aamuna painettiin 61,6 kg, joten ei isoa nousua. Ruuan lisäys näkyy heti reenitehoissa, jaksaa painaa sarjat loppuun, etenkin jalkaosastolla. Massakautta jatketaan keskivartalon ehdoilla, vatsaa en enää päästä siihen kuntoon missä se oli, tämä on lupaus!

Ensi viikolla jatketaan perusviikon jälkeen Rest Pause viikolla, tuskaa luvassa <3

Eevis

Elämä on yhtä juhlaa :)

Välidieetti olis nyt vähän niinkuin nähty :) Tuloksiin olen enemmän kuin tyytyväinen, olihan tämä elämäni ensimmäinen välidieetti! Kyllä sieltä suonta saatiin pilkistelemään ja mikä tärkeintä, se vatsa lähti kuin lähtikin kaventumaan, jopa vatsapalat näyttäytyivät :))

Pientä hämähäkkikuviota havaittavissa :)

Ja lisää samaa...

Lauantaina puettiin ykköset päälle ja oli aika vähän juhlia :) Päivä kului ystävien häissä Lahdessa. Huippuhyvät juhlat! Kirkon lauluesitys toi kyyneleet silmäkulmaan, todella kaunis! Kauneudesta puheenollen, ei unohdeta päivän "prinsessaa", morsian oli niin kaunis upeassa puvussaan <3 Ja sitten ruoka, taivaallista, upposi tämän tytön napaan pari lautasellista, nam :) Ja hääkakku oli joka tytön unelma, paljon suklaata <3

Jotain muuta kuin reenivaatetta :)

Päivi <3

Sunnuntaita oli meidän perheessä odotettu Pikku Boudarin toimesta :) Heinolassa Jyrää, ja tietysti Cheek! Ei oltu näköjään ainoita faneja, melkoinen ryysis Heinolan kokoiseen kaupunkiin :D Saatiin ihan hyvät näkymät lavalle, aurinko tosin pilasi kaikki äitin ottamat valokuvat...

Meidän perheen naiset 

Pienet Cheek fanit <3

Tänään korkkasin uuden ruoka- ja treeniohjelman. Aloitus oli rinta-olkapääpäivällä. Isompi aamupuuroannos ja malto taisivat vaikuttaa, kulki loistavasti. Ihan perusviikolla aloitettiin, suoria sarjoja. Rintaliikkeitä ei ohjelmassa olekaan kuin kolme, olkapäille huomattavasti enemmän :) Mahdollisimman suuret painot, kuitenkin lihasta hyvin supistaen, tekniikka säilyttäen. Eihän siellä listassa tänään vatsoja lukenut, mutta pitihän se vähän uhmata ja tehdä ne vatsasarjat silti, nyt kun ne vatsapalat olen vihdoin viimein löytänyt :))

Ei ollut salilla tänään ruuhkaa, ihan yksin sain "kotisalilla" tänään(kin) reenailla :) Napit korviin ja tällä kertaa Yötä pauhaamaan, loistava keskittyminen reeniin! Pitihän se ottaa pari kuntokuvaa lähtötilanteesta "plussille"

Takareisi-pakara osasto tulee uudella ohjelmalla taatusti saamaan piiskausta, ja toivottavasti myös kokoa :)

Koivet dieetin jäljiltä, nyt rakentamaan lisää lihasta :)

Vielä kireyttä havaittavissa :)

Seuraavan tiimipäivän ajankohtakin on nyt selvillä, Kouvolan suuntaan matka käy jos vaan vapaapäivä onnistuu :) Ovat aina odotettuja ja ennen kaikkea odottamisen arvoisia päiviä!

Eevis

Viimeistä kiristelyviikkoa viedään :)

Se olisi viimeinen dieettiviikko jo puolessa :) Selvisin siis välidieetistä kunnialla, syystäkin hyvä fiilis! Jälkikäteen mietittynä vierähti kyllä reilu kolme kuukautta nopeasti, ei tämä kesä nyt niin huonoa dieettiaikaa olekaan! Aamulenkeillä ei vettä satanut kertaakaan, kanat kypsyivät grillissä ja marjatkin sai tuoreena.

Talven varalle pakastettavaa :)

Sunnuntaina tsekattiin Johannan kanssa kunto K&M:n pukkarissa ja napsittiin kännykällä kuvat anatomisista. On ne asennot vaan vieläkin olevinaan haastavia, onneksi on hyvä opastaja :) Olin jo odottanut pääseväni näyttämään kuntoa! Itse olin niin toiveikas kehityksen suhteen, ja ei, en ollut onneksi väärässä :) Positiivista palautetta tuli ja paljon, hymyilin maireasti koko matkan kotiin ajellessa <3 Ei ole työ mennyt hukkaan! Kevät 2015, täältä tullaan!

Kappas, jotain muuta kuin treenivaatetta :)

Toistaiseksi kapea vyötäröisiä ollaan :)

Tällä viikolla sain sähköpostiin uudet ruoka ja treeniohjelmat, kovasti odotettua postia :)) Maanantaina starttaan hieman runsaammalla ruualla, mutta vain hieman. Varovaisesti edetään hiilareiden suhteen, ja hyvä niin. Jatkan myös aamulenkkejä parina aamuna viikossa sekä yhdellä intervallilla, pomppufiilistä luvassa :D

Treeniohjelma näytti hyvältä, ja samalla rankalta kuten pitääkin! Juuri kovien treenien vuoksihan minä tätä hommaa rakastan, itsensä voittamisen tunnetta, kun on kaikkensa antanut! Alakerta tulee saamaan kunnon piiskausta, kontin metsästys alkakoon :) Täytynee sopia seuraavaksi yhteistreeniksi jalkaosasto, oli niin monenlaista liikettä etten edes tiedä kaikkien suoritustekniikkaa. Selkä ja olkapääosastoon panostetaan paljon, aivan kuten tähänkin asti, hieman muutoksia liikkeisiin. Isot olkapäät ja leveä selkä siis tavoitteena <3

Pikku Boudari ei urheilukuteistaan luovu <3

Tämän viikon vedän reenit vielä vanhan ohjelman ja tuntuman mukaan. Kroppa tuntuu olevan (ihme kyllä!) "aukinaisen" oloinen. Jumeja ei juurikaan havaittavissa :) Syyskuussa alan taas käydä kerran viikossa syvävenyttelytunnilla ja rullailua kotona olisi syytä harrastaa enemmän, hieman huono omatunto taas kehonhuollosta :( Rullailu toimii itselläni hyvin pitämään esim. jalat auki. Kivuliasta toki on kun ovat vähänkin jumissa. Ja sinne hierontaanhan se olisi aikaa löydettävä vaikka väkisin!

Ei niin kovin kaunista katseltavaa, olkapääreenin jälkeinen olotila :))

Vielä jaksoi hymyilyttää :)

Ensi viikkoa kohti siis jännittävin miettein. Tiedossa toivottavasti kovia reenejä, hiilaria käytössä hieman enemmän, pitäisi jaksaa :) Tutkimusmatka jatkuu, uuden ohjelman tuomia tuloksia odottelemaan. Toivotaan että jakson jälkeen taas kova työ palkitaan entistä paremmalla kunnolla!

<3

Rakkaudesta treeniin ja ruokaan <3

Eevis

Puolen vuoden (elämän)muutosta :)

Välidieetti lähenee loppuaan, kovasti täällä jo odotellaan isompia ruokamääriä :)) Kävin tänään shoppailemassa FAST:n leivontaprotskujauhoa ja muita tykötarpeita kaappiin odottamaan käyttöä :) Eihän täältä Heinolan kokoisesta kaupungista valkosuklaa puddingia löytynyt :( Täytyy hamstrata seuraavalla Lahden reissulla... Aikomuksena tosissaan testailla Johannan ohjeita, löytyvät muuten tuolta Johannan treeniblogista, linkki sivupalkissa :)

Neljätoista viikkoa alkaisi olemaan pulkassa kiristelyä :) Paino oli tänä aamuna tasan 60,0 kg, 13 kiloa on siis karistettu :)) Vyötärön ympärys näytti aamulla 64,5 cm :))) Kolmetoista ja puoli senttiä lähtenyt, wuhuu, olen tainnut vihdoin löytää ne puuttuvat vatsalihakset, näkyivät nimittäin aamulla peilistä ilman tihrustamista :)) Kolmekymppiseksi piti elää että hoksasin kuinka niitä vatsoja täytyy reenata :D

Lapsen näkemys äidistä: "Piirsin äiti sulle noi palat käsiin ja paksunsin jalkoja" <3

Lapsen ottama kuva äidistä: " Oot äiti mun Peppi Pitkätossu , mutta näytät ihan Pikku-Myyltä kun tuut puntilta!" <3

Paljon on tullut opittua tämän reilun puolen vuoden aikana. Olen saanut elämääni niin paljon lisää :) Toki olen tyytyväinen peilikuvaani, joka on muuttunut paljon siihen oikeaan suuntaan, siis lihasta lisää ja tällä hetkellä on niin sanottu "bikinikunto" ensimmäistä kertaa elämässäni :) Tämä huomio tuli tehtyä viime viikolla istuessa Visulahdessa kahvilla pelkät bikinit päällä, ensimmäistä kertaa en laittanut käsiä "puuhkaan" vatsaani peitellen :)) Mutta muutoksilla en tarkoita nyt vain ulkonäköseikkoja! Olen oppinut kehoni toiminnasta paljon, lihastuntuma, keskivartalon hallinta, ja se ryhti, ehkä suurin parannus :) Olkapäät eivät enää kaarru eteen ja yläselkä kyhmylle, ainakaan niin paljon kuin tammikuussa :) Asento ei ole "anteeksi kun olen olemassa" tyyppinen :) Puolen vuoden aikana myös itsetunto on harpannut suuren loikan ylöspäin, positiivista :) Aloitin siis Johannan valmennuksessa tammikuun puolessa välissä, ja koko aikana en ole ollut päivääkään kipeä! Johtuuko sitten vitamiinipillereistä vai marjoista, kuka tietää, terve olo on ainakin. Ennen kaikkea energinen olo on se suurin asia jonka ruokavalio ja reeni on minulle tuonut :) Laskin muuten piruuttani mökillä mustikoita kerätessäni että tänä vuonna on tullut popsittua marjoja jo n.30 kg, ja nythän eletään elokuun ensimmäisiä päiviä :))

"Kesäksi kuntoon 2013" toimi kerrankin :)

Huomenna olisi taas vuorossa tankkauspäivä. Hyvin on kaksi edellistä buustannut aineenvaihduntaa: tankkaus, yksi päivä odottelua ja kappas, kilo tiputusta painoon :) Ihanaa kun kroppa vastaa näin hyvin tähän dieettiin, täytyy myöntää että oli aloittaessa pelko persuksissa, "mitä jos ne ylimääräiset ei lähdekään?" Olisiko osa median luomaa mielikuvaa tai pelkoa, en tiedä? Ollut viimeaikoina joka paikassa tapetilla "fitness-elämäntyyli", kilpirauhasongelmat, liian tiukat dieetit jne... Itsellä siis kroppa toiminut hyvin, muusta en tiedä :) Mutta eipä Johanna minua millekään nälkäkuurille ole laittanutkaan, tai sahaamaan aerobista hullunlailla. Päälle 1500 kaloria on syöty koko dieetti ja hyvin kiristytty, luotan niin Johannan tietotaitoon tässäkin, enkä osaa edes pelätä ongelmia, tulokset olleet enemmän kuin hyviä, tyytyväisempi en voisi olla <3

Pikkuruiselta aletaan näyttää :)

Sunnuntaina olisi taas suunta K&M:lle. Tankkauspäivän jälkeisen kunnon tsekkaus ja olkapääreeni, ei malta taas odottaa <3 Toivottavasti yllätän Johannan positiivisesti, kunto siis toivottavasti kohdallaan :)) Ja mikäs sen parempaa kuin olkapäitä kiusaamaan, lemppari lihasryhmä!

Kohta olisi tiedossa muutoksia treeniohjelmaan ja paluuta plussille :)) Odotan taas kuin lapsi jouluaattoa! Enemmän ruokaa, kovempia reenejä ja heikouksia kehittämään! Kova halu saada lisää lihasta ja vetää entistä kovempia reenejä, kovemmalla asenteella!. Ensimmäinen puoli vuotta on ollut lupaava, enkä malta odottaa jatkoa, nälkä kasvaa syödessä :)

Pikku Boudarilla tankkauspäivä on joka päivä <3

Paljon on taas tullut positiivista palautetta. Kiitos niistä <3 Johannan sähköpostipalaute viikkopäivityksestä sai hymyn huulille, oikeaan suuntaan ollaan siis menty ja oikeanlaista kehitystä havaittavissa :)) Ollut myös mukava kuulla että moni lukee tätä blogia, ja toivottavassti innostan myös muita. Toki on tullut myös negatiivista palautetta, puskaradio toimii myös huonossa mielessä. Kestän kyllä kritiikin, ei voi miellyttää kaikkia, mutta eihän tätä blogia ole pakko lukea jos on vain negatiivista sanottavaa, eikös vaan :)

Välillä iloitaan, välillä kiukuttaa, välillä naurattaa, välillä surettaa....elämä :) Hyvillä fiiliksillä huomenna hiilaria koneistoon, taas jaksaa....

Eevis