Ruuasta haaveilua ja kahdensorttista reeniä

Tänään on ollut taas "kitupäivä". Ajatukset on kummasti pyörineet ruuan ympärillä. Dieetillä kalorit on olleet koko ajan päälle 1500, mutta kyllähän se vatsa kurnii ja pahasti! Paljon taas tullut ajatuksia mitä sitä saakaan kokkailla ja kokeilla kun lihasten rakennus taas lyödään kunnolla vauhtiin :) Pikkuhiljaa alkanut todenteolla valottua miksi sitä ruokaa ja erityisesti hiilaria tarvitaan! Mukavaahan tämä on olla vähän kireämmässä kunnossa, mutta ei tätä pitkään jaksaisi, kroppa suorastaan huutaa polttoainetta :)

Yläkropan kireyttä :)

Syksyllä saatan viettää hieman enemmän aikaa keittiön puolella. Jos en nyt aivan pullantuoksuinen äiti, niin ainakin jotain sinne päin :) Suunnitelmissa testailla Johannan protskuleivonnaisohjeita. Uskomattoman ihanan ja maukkaan näköisiä leipomuksia, valmistettu mm. FAST:n leivontaan soveltuvilla proteiinijauhoilla ja vanukasjauhoilla. Kahvikekkereitä siis kavereille tiedossa ;) Pitänee lähteä jauho-ostoksille pikapuoliin :))

Tänään reenailin aamusta käsiä, naruihin kokoa :) Haukkareiden suhteen oli taas turhautumista ilmassa :( Yllätys yllätys paineet kadoksissa. Tein hauiskääntöä taljassa, samaa tangolla ja yhden käden hauiskääntöä käsipainoilla vuorotahtiin, päälle vielä samaa vasaraotteella. Pitihän sitä vielä pumppailla loppuun tangolla pari "seiska" sarjaa, siinä jo jotakin polttoa havaittavissa. Ojentajat ottivat paremmin reeniä vastaan. Tein kapeaa penkkiä, ranskalaista punnerrusta tangolla, taljassa kunnon pumppailut köydellä ja viimeiseksi dippiä kahden penkin välissä paino sylissä.

Ojentajaa (kuva tosin viime reenistä...)

Illalla kävin tekemässä selkäreenin. Nyt löytyi tuntuma selkään ja reeni kulki loistavasti :) Lyhyillä palautuksilla, kunnon supistuksella ja ennen kaikkea vain selällä, ylätaljaa eri leveyksillä, alataljaa kapealla, yhden käden soutuja käsipainolla sekä vielä alataljassa. Päälle supersarjaa takaolkapäille. On sinne takaolkapääkin saatu pilkistämään, jes :))

Selkää...

...ja selkää :)

Huomenna reenivuorossa takareidet :) Viime viikolla jalat jääneet aivan liian huonolle piiskaukselle, helteellä ei vaan saanut ladattua kaikkea peliin! Odotan jo niin "massakauden" jalkareenejä, erityisesti yhteissettejä :) Mikään ei voita sitä tunnetta jonka saa hyvän jalkareenin jälkeen, itsensä voittanut olo!

Eevis

Lomafiilistä kuvina

Viikonloppu vierähti mökkimaisemissa, ja ennen kaikkea rennoissa fiiliksissä :) Toinen lomaviikko alkoi tänään ja kuluu ihan kotioloissa. Nyt keskitytään ihan vain akkujen latailuun ja tietysti mahdollisimman hyviin reeneihin, ilmatkin Pekka Poudan mukaan muutaman asteen viilenevät :)

Kesä illasta...

...nautiskelua...

...laiturilla :)

Eilen tankkailin hiilaria, polttoainetta kroppaan :) Illalla olo oli harvinaisen ähky, outoa kun tottunut nälän tunteeseen! Kyllä maistui taas riisi makoisalta ja hymy oli herkässä <3

Riisikakkua ja banskua... 

...ja välipalaksi puuroa <3

Aurinko pastoi eilisen päivän täydeltä terältä, Pikku Neiti nautti uimisesta ja äiti tapansa mukaan grillasi itseään :) Käytiin uudemman kerran Visulahdessa, ja olihan nuo mäet vieläkin neitin suosikkeja :)

Vesipeto osaa jo uida :)

Yhtä hymyä :)

Välillä veneilyä

Illat nautittiin hyvästä ruuasta. Katiskasta ei kaloja tullut, piti tyytyä lihapuoleen :) Pikku Boudarilla oli herkkupäivät, paisteli itselleen notskilla vaahtokarkkeja, yhtään ei ollut äiti kade :))

Katiskaa tarkastamaan :)

Notski vaahtiksia :)

Ihana viikonloppu kaikin puolin! Sai viettää aikaa keskittyen kahteen elämän tärkeimpään asiaan <3 Välillä tuntuu arjen pyörityksen keskellä ettei aikaa jää tarpeeksi nauttia noiden kahden Elämäni Eläimen seurasta... Toinenkin lomaviikko keskitytään siis yhdessä oloon :)

Äiti ja RakkausPakkaus <3

Treeneistä ei tällä kertaa höpisty, palataan siihen taas seuraavassa päivityksessä :) Tänään oli murujen vuoro <3

Eevis

Huomenna tankataan, eli "kuivaa" kuntoa :)

Huh hellettä! Ja treenien kannalta pakko todeta että huoh hellettä! Tänään olin latautunut vetämään "elämäni salisetit", ensin yksin ja toiseen jeesari matkaan. No, mitäpä tästä jälkikäteen toteaisi, yritys oli hyvä, mutta ei löytynyt paine ei! Iski totaalinen turhautuminen, etenkin rintareenissä. Muru jaksoi onneksi kannustaa ja räpsiä muutaman kuntokuvankin :) Kuvien tarkoitus lähinnä kertoa miltä näytän tänään, kun olotila kovin kuiva. Uudet kuvat sitten maanantaina kun huomenna on napaan vedetty hiilaria <3 Nyt tuntuu että tankkauspäivä tulee todella tarpeeseen :)

Aamukuntoa sivuasennossa :)

Päivällä tein tosissaan rintaa murun varmistamana. Vinopenkkiä Smithissä, tasapenkkiä käsipainoilla ja levityksiä maaten käsipainoilla, loppuun vielä yritän saada painetta vinopenkkiä käsipainoilla pumppaamalla. Painoja joutui tiputtamaan, tosin palautukset sarjojen välillä olivat lyhyitä. Turhautuminen meinasi ottaa vallan, mutta en ole periksi antavaa luonnetta :)) Ihan hyvä siitä tuli loppujen lopuksi!

Pumppaa pumppaa...

Pientä painetta havaittavissa :)

Periksi ei anneta :)

Siitä siirryin sujuvasti haukkareiden kimppuun! Tällä osastolla tuntuma pysyi hyvin siellä missä pitikin! Ensin hauiskääntöä taljassa pari sarjaa itse ja pari jeesattuna, viimesessä tiputus. Seuraavaksi yhden käden hauiskääntöjä istuen pienessä käsipainoilla, neljä sarjaa, viimesessä tiputus ja kyllä poltti! Hauis on se lihasryhmä johon en ensi alkuun löytänyt tuntumaa, tai silloin en sitä vielä tiennyt :)) Taisi mennä hauisliikkeet aikoinaan lähinnä olkapäillä ja selällä :) Ihmekään kun ei kehitystä tapahtunut... Kunnon keskittyminen ja kyynärpää ei seilaa mihin sattuu, eikä auteta selällä ;)

Ilme... 

...kertoo...

...kaiken :)

Päivän reenit oli siis mitä oli, vihaan tätä tunnetta! Harvoin turhaudun, mutta kai tätä sattuu joskus kaikille :) Ei vaan voi olla aina hyvä päivä ja reeni luistaa kuin rasvattu... Nyt mökille rauhoittumaan ja odottamaan huomista! Aamusta asti vetelemään hiilaria koneeseen, maanantain reeneissä ei hyydytä!

Hyvää viikonloppua kaikille :)

Eevis

Rentoutumista

Keskiviikkona meidän perhe pakkasi tavarat (ja tietysti äipän punnatut eväät...) autoon ja lähti mökkeilemään. Aivan ihanat säät sattuivat sopivasti kesälomalle, Hannu Hanhi fiilis :)) Pari yötä oltiin reissun päällä, poikettiin samalla Visulahdessa. Pääsi meidän pieni vesipeto nauttimaan vesiliukumäkien hurmasta, niin ja äiti auringosta...

"Hyvä ruoka, parempi mieli!"

Olin jo viime kesästä ehtinyt unohtaa kuinka rentouttavaa mökkeily mrujen kanssa on! Vaikka dieetti asettaa tietyt rutiinit ja eväiden suhteen joutuu hieman vaivaamaan päätään, nautin täysillä! Tuntuu että dieettikin sai uutta puhtia :) Mustikat aamupuuron joukkoon keräsin suoraan mökin pihalta, kassiin paljon tuoreita kasviksia mukaan ja kanat grilliin, tietysti tuoreella chilillä ja valkosipulilla maustettuna, nam! Muutama Pepsi Max tuli kyllä lipitettyä kuumassa kesäsäässä, pientä luksusta mökkireissun kunniaksi, yleensä vannon pelkän veden nimeen :)

Mustikat kerätty...

...aamupala pöytään :)

Aloittelin aamut aurinkoisessa säässä hölkkälenkillä, mukava maasto, ylämäki, alamäki, ylämäki jne... Päälle vielä vatsasarjat laiturilla penkin päällä :) Asiasta viidenteen, torstaina se ihme tapahtui jota en olisi todeksi uskonut. Visulahden vessanpeilistä "ne" osuivat silmiini: vatsastani näkyi selkeästi kaksi suonta, siis minun vatsastani? Pari kertaa siinä hieraisin silmiäni, kyllä se dieetti ja niiden vatsalihasten teko näköjään minuunkin purevat :) Kaikki eivät taas ehkä ymmärrä (tätäkään) hehkutusta, hei ei tarviikaan :) Mä oon vaan dieetillä ja pienistä muutoksista onnellinen :))

Luonnon helmassa :)

Tuntuu että mökkireissu teki sekä päälle että kropalle aivan täyden nollauksen, nyt on todella rentoutunut olo. Ihan vaan laiturilla istuskelu ja puusaunassa hikoilu, ilman mitään aikatauluja tai kiireitä, olivat juuri se mitä tarvitsin! Lapsen ilo uimisesta ja murun kainalossa istuskelu veden äärellä, lämpimänä kesäiltana, mitä sitä muuta kaipaa <3

Mun <3

Äiti ja sen Pikku Boudari :)

Mökkireissu oli jopa niin rentouttava että päätettiin lähteä jo huomisiltana takaisin :) Kotiin välillä pakkailemaan vähän lisää evästä äitille ja puhdasta vaatetta mukaan. Meidän vesipeto oli niin onnellisen oloinen Visulahden liukumäissä, että meninpä kilttinä lupaamaan että tehdään samalla sinnekin uusinta käynti, voi tuon lapsen riemua <3

Pienempi nautti vedestä ja isompi auringosta :)

Vesipetoni mun <3

Meidän perheen tytöt :)

Helteinen ilma on muuten aivan täydellinen, mutta kovien treenien puolesta ei! Suolaa on taas muistettu nauttia melko runsaasti, olo on kuitenkin toisinaan hikoilun myötä melko kuivakka :) Pidän tällä viikolla tankkauspäivän vasta sunnuntaina, sillä mökkireissusta johtuen sunnuntaista tulee välipäivä puntista. Maanantaina taas kaikki tehot irti hiilareilla ladatusta kropasta! Tänään kävin tekemässä yhden kunnon salitreenin kaverin jeesillä, yllättävän hyvällä temmolla, uusi ennätyskin tuli puhtaissa sivuvipareissa :)) Sitä se rentoutuminen teettää ;) Huomenna olisikin kahden treenin päivä, saas nähdä kuinka käy! Muru lupasi lähteä huomenna jeesaamaan, oikein henk.kohtainen pt, pitäähän sille näyttää missä mennään :D Alla taas vähän kuntokuvaa tältä päivältä....

Hellepäivän reeniä :)

Mitä pidemmälle on dieetillä menty, niin paljon on tullut positiivista palautetta kunnosta ja sitkeydestä, välillä onnenkyyneleet olleet lähellä, iso kiitos <3 Pienet kommentit voivat saada suuren merkityksen, olen yrittänyt sen itsekin muistaa! Toivon suuresti että olen piristänyt näiden ihmisten päivää yhtä paljon kuin he minun :) 

Eevis

Lomasta ja dieetin viimeisistä viikoista nautiskelua

Viikko on alkanut hyvillä fiiliksillä, kuinkas muutenkaan, lomallahan tässä ollaan :) Tankkauspäivä teki tehtävänsä, ja tänään vaaka näytti 61,2 kg. Hyvin boostasi aineenvaihduntaa eli kilolla tultiin alaspäin :) Tänään oli tosin aivan kaamea nälkä, mutta hei, pitäähän sitä tuntea olevansa miinuksilla :))

Lomailevan Pikku Boudarin "kevyt" aamupala, huomaa paistetut valkuaiset :))

Alkuviikko tehty kahden treenin päiviä, lisäksi tietysti aamuhikoilut lenkkipolulla. Maanantaina sain murun jeesailemaan rinta-hauis reeniin, ja huh mitkä paineet saatiin aikaiseksi. Taisi tuo mieskin vähän yllättyä kunnosta, kun ei ole hetkeen ollut salilla mukana, on kuulemma ylpeä tästä kehityksestä :)) 

Murun ottama kuva :)

Maanantain kuntoa :) 

Tiistaina ajeltiin aamupäivästä Lahteen. Pikku Boudari on taas venähtänyt sen verran pituutta että lahkeet on viisi senttiä lyhyitä, pakollinen ostosreissu :) Käväsin samalla tekemässä päivän ensimmäisen selkäreenin K&M:llä, loistavat laitteet kyseiseen treeniin! Lomalla on mukava ajella vähän useamminkin tuonne reenailemaan :) 

Paras sali :)

Pakko oli napsaista pari kuvaa peilin kautta kiristyneestä kunnosta. Alkaa olla yläkroppa jo aika vähärasvainen (voi kun voisi sanoa samaa keskivartalostakin...) Lauantaisten hiilarien jälkeen saanut reeneihin todella hyvän paineen, taitavat nuo suonetkin kertoa samasta ilmiöstä :))

Olkapään kireyttä...

...ja lisää samaa osastoa :)

Illalla kävin vetäsemässä vielä selkää kotipuolen salilla kaverin kanssa, pienemmillä painoilla ja hyvällä tuntumalla. Johannan opettamilla selkäreeni tekniikoilla olen päässyt niska- ja lapajumeista kokonaan eroon ja löytänyt todella hyvän tuntuman selkäreeniin. Suosin myös yhdellä kädellä tehtäviä liikkeitä, hyvä venytys lavalle, pysyvät auki :) Ja on näillä opeilla saatu myös sitä leveyttä sinne selkäosastoon :) Haaveena tietysti muutaman vuoden päästä yhtä upea selkä kuin "opettajalla", Johannan selkä on aivan mielettömän upea <3

Kiristyy se selkäkin...

...pikku hiljaa :)

Huomenna vielä aamuhölkälle ja salille. Sitten tämä perhe pakkaa auton ja lähtee mökille nauttimaan helteistä :) Pikku neiti pääsee uimaan ja äippä lukee aurinkoisella laiturilla Bodaus-lehtiä :)) Samalla reissulla käydään Visulahdessa viettämässä yksi päivä. Meidän "neiti" taitaa odottaa eniten reissussa pääsevänsä ajamaan mönkijöillä ja moottoripyörillä!

Tämä ilta kuluukin eväiden pakkailussa, ei siellä mökilläkään lipsuta dieetistä :) Vedetään viimeiset viikot kunnialla läpi, syksyn pimenevinä iltoina on mukava sitten vaikka välillä herkutella :) Nyt voi nautiskella tuoreista kasviksista, marjoista ja grillatusta kanasta, tämähän on oikeastaan ihan herkkua koko dieetti :))

Eevis

Tankkauspäivää ja kuntoa

Nyt on tankattu kroppaa, vai oliko se päätä, tai sitten molempia... Oli miten oli niin sunnuntai aamun olo oli mitä mainioin :)) Lauantaina vietin ihan ensimmäistä tankkauspäivää. Ei mässypäivää, vaan Johanna oli laskenut kaikki ruuat lapulle grammalleen. Kaurapuuroa, riisiä, uutta perunaa jne. Ja voin kertoa että kyllä maistui makoisalta :) Ehdin "plussakaudella" riisiin jo vähän tympiintyä, mutta kyllä se eilisistä ruuiasta oli ehkä se ykkösherkku, ja tietysti vaaleaa riisiä :D Ja tätä "herkkua" olisi luvassa nyt joka lauantai vielä muutaman viikon :) Kovasti odotan miten nämä viimeiset viikot vaikuttavat kroppaan. Toivottavasti eivät ainakaan päähän, yllättävän pienillä kiukuilla on selvitty, varoitin tosin ystäviä jo etukäteen että jos känkkäränkkä iskee niin ovet säppiin :)) Niinkuin sanottu tutkimusmatkalla ollaan! Vaaka näytti aamulla 400 grammaa enemmän kuin päivää aiemmin, joten ei merkittävää nousua :)

Tämän hetken kuntoa :)

Pelkäsin dieettiä aloittaessani kauhukuvaa, mitä jos se vatsa ei sittenkään lähde? Huh, on sitä edistystä tapahtunut navankin seudulla.... Ja enää koskaan laiminlyö keskivartaloani sille tasolle mitä se oli, ei minkäänlaista tukea tai vahvuutta, virheistä oppii ;)

Pakissa riittää vielä työsarkaa :)

Tavoitteena on ollut sitä x:n muotoa saada rakennettua, suunta on oikea. Ensimmäinen tavoitteeni oli olla kolmekymppisenä elämäni kunnossa, toteutui paremmin kuin osasin edes haaveilla! Seuraava oma tavoitteeni on olla vuonna 2014 elämäni kunnossa, siis lisää lihasta ja x:n muotoa kroppaan :) Tästä sitten tavoite jatkuu kohti kevättä 2015, tuli kisoja tai ei! Niinkuin sanoin, kisat eivät ole minulle se päämäärä. Siitä huolimatta halusin vetää tämän välidieetin täysin ohjeista kiinnipitäen, aivan kuin olisin menossa syksyllä kisoihin! Eräänlainen omien voimavarojen koetus, halu näyttää itselleen että minustahan perhana on tähän! Ja kehitykseen olen enemmän kuin tyytyväinen :) Johannan valmennuksessa aloittaminen oli ehdottomasti oikea ja paras ratkaisu <3 En voi tarpeeksi Kiittää, en olisi yksin tähän pystynyt :)

Tänään näytettiin tältä :)

Tänään oli hiilareilla latautuneena K&M:llä Johannan Blokkitreeni olkapäille. Neljä kymmenen minuutin blokkia, joten sarjoja tuli monia, toistoista puhumattakaan. Painot eivät päätä huimanneet, mutta tuntuma sitä vastoin huimasi! Kyllä toimi, aivan mieletön paine. Oli aika jännittävää nähdä sarjoja tehdessä peilistä eilisten hiilareiden vaikutus. Suonet sieltä pullistuivat aika makean näköisesti :) Kiitos Johannalle ja "kanssakärsijöille" :)

Huomenna jatketaan ensimmäisen lomaviikon merkeissä, ja kun aikaa on, taitaa olla kahden treenin päivä :)) Muru lupasi lähteä varmistelemaan, joten tiukkaa puserrusta tiedossa...

Eevis

Lomalle!

Koittihan se päivä: kesäloma alkoi <3 Ilma on mitä on, mutta aurinko paistaa minulle :) Täytyy todeta (taas kerran...) etten päivääkään olisi enää jaksanut :)) Nyt on aikaa, saa jopa vähän rentoutua!

Viime vuoden mökkireissulta, ensi viikolla uusiks :)

Dieetin suhteen kroppa alkaa tuntua aikas "tyhjältä". Huominen ensimmäinen tankkauspäivä tulee enemmän kuin tarpeeseen. Tänään aamulenkkikin kulki keveällä askeleella kun mielessä häämötti huomiset hiilarit: kaksi puuroannosta ja uusia perunoita yms.... Kuinka moni olisi näin hekumoissaan tietäessään saavansa kaurapuuroa ;) Hei, yrittäkää ymmärtää...

Puolen vuoden "tutkimusmatkan" tuloksia :)

Eilen oli Johannan kanssa K&M:llä olkapäätreeni, aivan huippuhyvä :) Taas tuli uusia liikkeitä ja loistava tuntuma! Mukavasti ne suonet sieltä pilkisti paineen alla :) Yläkroppa on hyvin kiristynyt, vielä kun alavartalolle ja erityisesti vatsalle tapahtuisi sama muodonmuutos! Sunnuntaina olisi tarkoitus tehdä uusi olkapääsetti, saa vähän vertailtua miten se hiilaripäivä vaikuttaa.

Tämä ensimmäinen välidieetti on ollut minulle melkoinen tutkimusmatka itseeni. Testissä henkinen ja fyysinen kantti. Olen osoittanut itselleni jo ainakin että selkärankaa on :) Tuloksia saa kun antaa kaikkensa eikä luovuta, noudattaa ohjeita ja kuuntelee kroppaansa. Kisaaminen ei ole minulle sinänsä päämäärä, en tee tätä kilpalavan vuoksi. Vaikka Body Fitness kisat jostain syystä lopetettaisiin, jatkaisin tätä hommaa aivan samaan tapaan. Oikeanlainen salireeni ja hyvä ruoka tekevät minulle hyvän olon, olen elämäni kunnossa, sekä henkisesti että fyysisesti )

Murun ostamat uudet housut <3 Saavat etureiden näyttämään yllättävän "muhkulta" :)

Dieetti on opettanut myös ottamaan seuraavan plussa kauden hieman rennommin :) Syksyllä testaamaan Johannan protsku-leivonnais reseptejä, näyttävät niin hyviltä <3 Ja sallittakoon vaikka kiinalaisen chilikana minulle silloin tällöin :) Kyllä ne sitten taas miinuksilla sulatellaan...

Huomenna siis tankkaamaan ja vapaapäivä salilta :) Sunnuntaina K&M:lle hiilareilla ladattuna olkapäitä työstämään :) Ensi viikolla pariksi päiväksi mökille rentoutumaan, ja hei, kello ei soi kahteen viikkon 4:10 :))

Eevis