Tiimipäivä

Taas on aikaa vierähtänyt edellisestä blogipäivityksestä. Eipä tässä ihmeitä ole tapahtunut, valitettava väsymys on jatkunut, lähinnä pimeydestä ja liiallisesta kiireestä johtuen. No nyt on neljän päivän vapaat kohta takana niin puhtia on selvästi lisääntymään päin :)

Lauantain ajelin Kouvolaan Kuntokeskus Ykköselle, jossa vietettiin taas odotettua tiimipäivää. Ensin näytti etteivät aikataulut salli osallistumista lainkaan, mutta pääsin kuin pääsinkin mukaan, ja kyllä kannatti, hauskaa oli :)

Ennen "virallisen" ohjelman alkua kävin kehonkoostumusmittauksessa. Ei tullut suurempia yllätyksiä. Onhan tuota rasvaakin syksyn mittaan hieman kertynyt, mutta ei mitenkään hälyttävästi, kyllä ne ylimääräiset taas sulatellaan :) Painokin pysyy tasaisesti 63-65 kg:n välillä, ei huolta :) Aion jatkossakin käydä samassa mittauksessa, niin saa hieman vertailtua tuloksia, uskon että antavat jotakin suuntaa kuitenkin.

Ensimmäiset pari tuntia käytiin läpi putkirullausta. Aihe oli minulle sinänsä tuttu että olen kotona rullaillut erityisesti jalkoja auki silloin tällöin. Pidän henk. kohtaisesti rullailusta enemmän kuin venyttelystä, tuntuu jollain tapaa tehokkaammalta ja samalla on mielekkäämpää. Varsinkin reiden ulkosyrjät, ja toki muutenkin jalkojen lihakset, ovat melko tuskaisia rullailla. On kuitenkin palkitsevaa huomata kuinka rullaus rullaukselta jumit aukeavat ja kipu vähenee. Paljon sain myös uusia vinkkejä, kuinka esim. voidaan etsiä trigger pisteitä ja jättää rullaus tähän pisteeseen hetkeksi paikoilleen, yms...

Putkirullausta

Putkirullailun jälkeen oli vuorossa yhteistreenit. Itse pääsin olkapääryhmään, jonka veti Johanna.

Treeni oli seuraavanlainen:

1. Pystypunnerrus jumppapallolla istuen
2. Vipunostot eteen vinopenkillä maaten

1. Pystypunnerrus tangolla, kumpparit
2. Vipunostot sivulle seisten kp

1. Pystypunnerrus tanko (eteen, taakse)
2. Takaolkapää kiekoilla

-Kaikki liikkeet Super Slow, keskitetysti puristaen. Supersarjoina, toistomäärät n. 3x12.

Sain treeniparikseni Sonjan. Todella hyvä tsemppari ja jeesari, kiitos :) Linkki Sonjan Project Me blogiin tässä:  http://sonjakorpela.blogspot.fi/

Ei se paino vaan puristus :)

Olkapääreeniin löytyi todella hyvä keskittyminen ja olkapäihin saatiin aikaiseksi jäätävä paine. Kertoo paljon että vipunostoihin sivulle jouduin tiputtamaan kolmen kilon käsipainoista kahden kilon käsipainoihin kun ei vaan olkapäät enää nousseet, todellinen voimanainen :D :D Kaikki liikkeet siis hitaasti, painetta kasvattaen, ilman vauhdinottoa tai muilla lihaksilla auttamista. Sonja taisi todeta osuvasti: "hidasta kuolemaa" :)

Vipareita sivulle :)

Vanha tuttu liike uudella variaatiolla. Vaatii keskittymistä ja äärimmäistä puhtautta, mutta olkapäät kiittävät :)

Kuvaajana tiimipäivillä toimi Teemu Leppänen, yllä olevat kuvat siis hänen käsialaansa. Lisää kuvia on tulossa myöhemmin, myös ihan henkilökohtaiset kuvat, laittelen todennäköisesti niitäkin tänne sitten myöhemmin :) Itse en ole kovin tottunut kameran edessä olemaan, oli siis uusi ja hieno tilaisuus tämäkin :)

Tiimipipokin oli vihdoin valmistunut, aivan ihana <3 Olen todella innokas pipojen käyttäjä muutenkin, ja tämä pipo kyllä istui kuin nenä päähän :) Pitää hankkia toinenkin kappale salikäyttöön, kun ei tuota ainokaista raaski sinne laittaa :)

Hyvillä fiiliksillä siis joulua kohti :) Tullut tässä tehtyä yksi päätöskin, kerrottakoon sen verran että edessä on lähiaikoina jotakin todella jännää ja mukavaa, siitä pikapuoliin lisää, SO HAPPY <3

Eevis